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自律为什么总是失败 有哪些坑是自律时需要绕开的

时间:2017-09-21来源:搜鲜娱乐作者:职场木沐说阅读:

自律这个词,大家其实已经屡见不鲜了。虽然自律说起来简单,但是要想真正的做好实在是一件难事。许多人都曾尝试过自律,但是每一次几乎都是以失败而告终,说起来真的也是有点心累。那么,自律为什么总是失败?有哪些坑是自律时需要绕开的?下面一起来看看吧!

自律为什么总是失败 有哪些坑是自律时需要绕开的

自律这个词最近半年特别火,因为自律使人建立自信,享受自由并获得成功。然而最近有读者对此产生怀疑,说自己的自律总是以失败而告终,非常困扰。

其实这个问题很简单,自律本身一点没错,我们想要通过自律提升自己也没错,但是仅凭满腔热情,是执行不好自律,实现不了自我成长的。如果你的自律是缺乏动力,目标模糊,未及时调整和低效重复的,那就很容易迷失方向,最终放弃自律。

那么有哪些坑是自律时需要绕开的呢?

01

缺乏热情和动力,没有精神支撑

我的朋友Amy一直是个不爱运动的人,有一天突然宣布要锻炼身体,增强体能,并选择从晨跑开始。

Amy开始蛮有信心,坚持的不错,随着天气转热,便开始懈怠,嫌日头太晒,不愿户外跑,于是改为室内用keep软件进行有氧锻炼。下载完软件的前几天,感觉有趣又新鲜,一周之后却又开始抱怨肌肉酸疼。再加上最近的出差,Amy很多天没有再跑步和锻炼了。

Amy上学时体育就是弱项,是个能坐着绝不站着的人,并不爱运动。而跑步和有氧锻炼是动作重复性较强的运动项目,她其实觉得枯燥而乏味,甚至内心排斥和抵触。所以Amy这种自律缺乏发自内心的热情和兴趣的驱动也没被 赋予某种精神层面的意义,维持时间肯定不会长久。

Amy喜欢音乐,她后来接受了我的建议,选择更有动感和乐趣的拉丁舞,她告诉我,拉丁舞既能锻炼又能塑形, 并且在充满激情的音乐中,她会忘却烦恼,找回自我。当我透过舞蹈室的玻璃窗看到Amy挥汗如雨,铿锵有力地做舞蹈动作,我知道这个自律她一定不会再打折扣。

村上春树坚持跑步几十年,那已经不单单是锻炼本身,他赋予跑步很深远的意义,“跑步对我来说,不独是有益的体育锻炼,还是有效的隐喻。在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。”

我们在开始进行一项自律前,需要先找到这件事和自己的兴趣结合点,找到能够驱动我们的内在动力,最好赋予这件事一定的意义,尤其精神层面的意义,如此才能不断激发自己,给予持续不断的能量,不然,我们一定坚持不下来。

02

目标和方向模糊

每年年底,人们都会做New Year's Resolution,就是新年计划。大家会提出很多雄心勃勃的计划,减肥,加薪,结婚,升学,读书,不一而足。

但是又有多少人认认真真对待这个计划清单,将这些新年计划,或者说新年愿望转化成可执行的目标?并将这些目标进一步分解从而落地实施呢?

有个朋友小帆的新年愿望之一是今年读30本书,这就意味着半个月至少要读完一本书。小帆执行力的确很强,目前为止已经读了十几本书。但是最近反而开始产生困惑,他说读过的这些书,内容也忘得差不多了,还没完成的十几本,也不清楚应该再读什么。

小帆读过的十几本书包含小说,励志,旅行,经济,五花八门。我问他,读之前想过这30本书主要聚焦在哪些领域?输出会是什么?会用于哪里?小帆听后,一脸茫然,他承认确实没想过这些,就是觉得如果能读下来30本书,不管是什么,总会受益。

这话说的当然没错,开卷必然有益。但是如果我们的目标设定的具体且可执行,这书读起来就会更有乐趣,收获更多,这样的自律才更容易完成。比如针对小帆读30本书的计划,目标可以设定成:

1.10本经济,10本小说,10本旅行

2.每本书读完,做书摘或读书笔记

3.和相关朋友或社群分享读书笔记,得到反馈

4.如可能,发表到网络公开平台,比如豆瓣等

我想如果设定这样的目标,在自律建立读书习惯的时候,就会做到有的放矢,小帆自己也会觉得有方向,有信心,有兴趣将读书的自律进行到底。

著名作家严歌苓将坚持写作当成自己的日常生活,她出书就像交作业一样“规律”,支撑这个目标的是她严格的自律生活:每天写作六小时,每隔一天就要游泳1000米。因此,每隔一两年,严歌苓的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视作品上。

每个自律的背后都有强大的目标和方向感支撑。没有目标的自律,最终让人莫衷一是,无所适从。有了目标,才会有自律。自律既不是目的也不是结果,它是帮助我们达成目标的一种强大行动力。

03

没有定期回顾和适时调整

我有个下属Abby为了提高英语水平,每天下班会拿出一个小时在公司自学英语,有时同事出去玩,她也不参加,说今天的任务没完成,大家都很佩服她的自律。

有一次外国同事来中国开会,想到Abby的英语水平这段时间提高不少,我就安排Abby接待。没想到她支支吾吾,英语说的磕磕巴巴,和以前水平差不多。

我很诧异,经过和Abby交流后得知,Abby前段时间学习英语,主要以背单词和阅读材料为主,并未在听,说方面进行训练,她以为只要多看多写,英语整体水平自然可以得到提高。

其实当她在英文书写和阅读获得提高后,就应该适当调整自己的目标和方向,开始主攻听说,因为提高听说和读写能力的练习方式完全不同,是必须张开嘴说的。Abby没有对自律做适时调整,从而发生南辕北辙,事与愿违的情形。

自律当然需要严格执行,否则就不称其为自律。但是在实施过程中,我们一定要做到定期回顾,看我们的进展距离既定目标的差距是否在缩小,是否在合理状态,如需要,必须及时做出调整,让自己出于新的自律状态,继续朝向目标努力。

04

低效的重复,无法引起质变

自律的过程离不开效率。低效的重复产生再多的量的积累,也无法最终引起质的飞跃 。提高效率的方法有两种,一种是制定阶段性小目标,快速迭代,另一种是提高单位产出。

第一种方法,制定小目标。比如目标是跑步5公里,一开始肯定不可能跑完,所以我们先从2.5公里开始,过几天3公里,再过几天4公里,最终实现5公里。

如果因为累,跑不下来,一直维持在跑2,3公里,一到瓶颈期就停下来,不愿意挑战极限,那就会一直徘徊在2,3公里的水平,永远无法完成5公里目标,进而灰心丧气,最终放弃。

第二种方法,提高单位产出。比如在某个阶段我们需要通过大量阅读提高输入,而业余时间就那么多,我们只能提高每个小时的阅读量,这可以通过高效阅读和快速阅读法实现。但如果我们无法或者不愿意在1个小时内完成更多书籍的阅读并获取大量信息,即便我们坚持了读书的习惯,但也会因为最终无法完成既定目标而气馁和放弃。

没有效率的自律只能是一场完美的自嗨和自我安慰,打着自律的名义,其实做的是无用功。摆脱低效自律,我们才能真正走在自律的轨道上,在每一个小目标达成时获得自律带来的满足和成就感。

05

自律的确需要和人性先天的弱点做对抗,但也绝不是反人性的僵化教条。当我们在踏上自律之旅,开启这段旅程前, 如果能够找到兴趣结合点,热情投入,赋予积极的意义,明确旅程的方向和目标,过程中适时调整,并注重效率的提升,我们就会最终享受自律带来的自信,自由和成功。

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