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五招教你应对即将来临的"后高考时代"综合症

时间:2017-09-21来源:搜鲜娱乐作者:乐聚掌门阅读:

高考已经结束了,突然地无事可做对于许多考生来说其实也是非常的不适应,在高考完之后的一段时间里,许多高考考生都面临着后高考时代综合征的折磨,除了紧张、惴惴不安,便是疲惫至极。那么应该怎样来舒缓这些症状呢?其实非常简单,下面一起来看看吧!

五招教你应对即将来临的

十年磨一剑,一朝试锋芒!

高考!这两天满城的话题、热点,头条都扑面而来。

经历过的满满地怀旧,未来要踏入的还在坚持、努力和憧憬。而那些已经进入考场的考生和家长们可能除了紧张、惴惴不安,便已是疲惫至极,就等着最后一天考完,释放所有的洪荒之力,好好的放松一下。

五招教你应对即将来临的

这当然是人之常情,如此大的压力和备考强度是一定要释放出来的。相信,好多考生和家长们早就想好了考后的各种放松计划。

“走,走,走!”世界那么大我想去看看!放飞心情,开阔眼界,外出旅游,绝对是高考后首选的放松方式;

“嗨,嗨,嗨!”想唱就唱,我要高歌一曲尽情欢乐!各种“趴”,K歌聚餐演唱会,有音乐的青春,记忆会留下最美好的时光;

“宅,宅,宅!”看喜欢的书,追心仪的电视剧,还有电影、球赛、玩手游网游,就做自己想做的事,喜欢的事,我的假期我做主!

青春就是这么张扬这么任性,尤其是高考结束后的这段长长的暑期。每个考生都会想我要怎么过?

五招教你应对即将来临的

作家陆e人曾在《无所事事夏天的年少》中提到过这样一个词——后高考时代。

每年从高考结束后到成绩公布前的这段时间,都会有不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”,出现情绪上、身体上等各种“高考后综合症”。想当年高考后的掌门我也曾深深地陷入这番典型综合症。

所以,小心!后高考时代,考后综合症的逆袭!

以下五招,让你轻松应对,让这些症状无机可乘!

1、考后情绪要重视

考完后总有各种怕,怕自己没发挥好考偏了;怕自己考不上理想的学校;怕自己愧对爸妈老师的期望…考生怕、家长怕、老师怕。其实“怕”,就三个字:白担心!

所以考后综合症榜上第一症状,就是情绪的焦虑、患得患失,甚至是过度悲观和抑郁自闭,不愿见人做什么都提不起兴趣。

这其实和成绩没多大关系,只和考生的心态,父母家长以及老师的态度有关。考都考完了,再去想什么题目答案的对错只是多余。这时候要放得下,父母家长老师要首先接纳和欣赏孩子的现状。况且过来人都知道,千军万马过独木桥,是也不是!人生的未来并不只有高考这一条出路,老话早说过行行出状元,条条大路通罗马。渡船过河,过完了河难道还要把船扛在身上?

五招教你应对即将来临的

掌门对策:若发现症状一,应立即采取转移注意力的方法。

外出旅行散散心、小伙伴们一起聚会唱歌听音乐逛街等,总之不要自己一个人闷着瞎想,父母家长要关怀但也不要多唠叨,责备和埋怨更加无益。

人生都需要成长,回过头看其实不算什么,所以不妨给孩子一个时间段,让他们自己试着调节、面对和成长。

2、起居饮食要节制

和第一种相反的,是自我感觉不错,发挥得好的。于是过于兴奋,考完了极度放松。上网、追剧、唱歌,玩通宵睡懒觉,频繁参加散伙饭,各种告别“趴”,饮酒、聚餐,零食等等。而一些家长也会心疼孩子太辛苦了便过于纵容。结果打乱了日常生活节奏,暴饮暴食,引发肠胃炎或是体重迅速飙升。

其实,生活不是苦行僧,人生需要享乐,尤其经过了一场激烈的高考拼搏后,大脑就像拉满弦的弓箭,过度紧张,想要一下子放松下来,还真需要提供学习以外的刺激。适度调剂有益身心放松,但过犹则不及,会损害身体。

五招教你应对即将来临的

掌门对策:合理安排假期生活。

零食可以吃但饮食要均衡,聚餐喝酒适度有节制。生活要有规律,经常熬夜通宵是透支健康。爱睡懒觉不吃早饭,长胖没商量。

3、外出旅行要会吃

“跟我走吧,天亮就出发,梦已经醒来心不会害怕…”。出发吧!生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野。高考后很多考生最开心的莫过于背包里装上一大堆好吃的,然后开始旅行,边走边吃,的确是人生一大乐事。

但是,旅行中到底要带上什么吃的呢?旅行中的吃饭补给往往不那么方便,有时是景区人太多景点食物太贵,有时是吃不惯口味怕不卫生。一方面背包容量有限,一方面旅行中又很容易流失水分和身体里的维生素矿物质。导致整个人都不好了,疲累、上火、烦躁还易便秘或者拉肚子。

五招教你应对即将来临的

掌门对策:便携、营养、及时补充能量和水分

原则一:选真空包装、口袋式小包装,不易变形易保存,和不需要加热就能吃的食品,注意保质期和食品正规渠道购买;

原则二:要注意能量和营养搭配合理(注:即使在当地就餐不自带,也可参照下面的食物搭配)。

可以带上面包、饼干、糕点,还有中式面饼这类,快速补充能量但不只是这些。这些刚吃完是饱的,但由于糖多或油脂多也会饿得快。所以一定要带上优质蛋白质和蔬果类。除了营养均衡互补外。蛋白质类如真空包装的蛋、豆干、肉干等其实比前面的饱腹感更强,更抗饿更易恢复疲劳而且体积小方便携带。但要注意口味尽量避免过咸过辣重口味以免口渴。

大家也知道,出门在外喝水不方便,所带矿泉水有限。可以选像黄瓜、梨、柚子、橘子之类水分多的维生素C含量多的。水果也不建议太甜的,过甜不够解渴。其实选择常温包装的牛奶和酸奶也很不错,既补充了水分,又有优质蛋白质提供。这是矿泉水以外,掌门唯一推荐的旅行饮料。

在野外旅游,特别是在林区和山区时,还要注意自我保护,要穿长袖和长裤,要用驱虫剂涂在衣物上防止昆虫等侵袭。

4、K歌要适可而止

无论是K歌还是听演唱会,跟着音乐的节奏唱起来动起来,都能让人快速放松,转换心情。但是在声嘶力竭中尽情吼唱发泄,也要注意适可而止,不然声带过度疲劳,毛细血管发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤,将很难修复。

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掌门对策:饭后K歌,特殊生理期注意

建议饭后1小时再去K歌,让胃里的食物基本消化,充血的嗓子得到休息。而且大声唱歌的时间不要太长,连续时间长了,不仅对嗓子有害,对耳朵的伤害会更大。对于女孩子,在生理期其实不适合K歌,因为此时体内性激素水平变化,声带毛细血管充血,呈现轻度水肿,血管壁也比平时脆弱,这时如果过多唱歌、大声讲话都会使声带受损。

5、用眼要注意休息

如果说上面的放松方式算是“动如脱兔”,那么下面的各种“宅'大约就是“静如处子”了。看书,追剧,电影、球赛、网游等,全都离不开用眼,而且现在的人都是低头族,一个手机屏搞定所有。可想而知,眼睛有多疲劳,干涩酸胀,视力下降。

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掌门对策:养成良好的用眼习惯,推荐一个手机设置

比如吃饭、走路、乘车、躺着的时候不要看;光线不好,或太强不要看,不要在黑暗环境下玩手机,容易导致眼球的黄斑病变;不要长时间盯着看每隔50分钟就可以休息一下,看看远处,看看绿色植物;与屏幕保持30cm以上距离等;多吃绿色的食物,绿色入肝,肝主目,护肝也养眼。

推荐一个手机设置,掌门觉得对年轻人也很适用。因为对眼刺激最大的是屏幕底版亮度很高的白色。也许用手机看东西的习惯一时难以改掉。但我们可以通过手机设置,来解决屏幕和字体造成的用眼疲劳。

第一步:让微信字体变大,看字不费力~方法:

(微信界面下)我→设置→通用→字体大小→通过拖动滑块来设置最佳字体大小。

第二步:改变微信背景颜色

准备一张自己喜欢的简洁清爽纯绿色图片,保存在手机里。然后微信界面下,我→设置→安卓手机选择“聊天”(苹果手机选择“通用”)→聊天背景→从手机相册中选一张→选定图片→然后点击使用→选择应用到所有场景(这一步别忘记)。

另外:适当调暗手机屏幕亮度

安卓手机是屏幕从上往下滑动就会弹出界面调整亮度了,苹果手机是从下往上滑动屏幕弹出来的。

快试试吧。

最后掌门祝各位考生,加油!心想事成!

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